Различают щетки с жесткой (hard), средней жесткости (medium) и мягкой (soft) щетиной. Некоторые фирмы выпускают щетки с очень мягкой (extra soft) щетиной. Жесткие щетки, которые обеспечивают самый мощный массаж десен, можно использовать людям со здоровыми тканями пародонта. Очистительная же сила щетины меньше зависит от жесткости. В случае частой кровоточивости десен следует предпочесть мягкие и очень мягкие зубные щетки, которые не травмируют слабые, воспаленные десны.

Щетки средней жесткости рекомендуют тем, кто еще не определился с выбором.
- Щетки из натуральной щетины покупать не стоит. В этой щетине чаще скапливаются микробы, которые могут стать причиной гингивита и пародонтита. Щетина из современных материалов не расслаивается, не выпадает, более гигиенична и долговечна,
- Щетки с индикаторной щетиной, покрытой специальной краской, имеют преимущества. Такая краска, постепенно исчезая, сигнализирует владельцу о том, что щетку пора заменить.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) утверждают, что сегодня на нашей планете от заболеваний пародонта страдает 95% взрослого и 80% детского населения. Гингивит, пародонтит и парадонтоз являются одними из самых частых причин преждевременной потери зубов.

Пародонтом называется комплекс тесно связанных между собой тканей, окружающих корень зуба. В частности, в состав пародонта входят десны, периодонтальная связка, а также выросты костной ткани челюсти и цемент корня зуба. Их основной задачей является удерживание зуба в челюстных лунках. Воспалительные и дистрофические заболевания пародонта приводят к постепенному расшатыванию (а затем и выпадению) зубов.

Кто из нас не ворочался с боку на бок, пытаясь заснуть, считал слонов и провожал караваны верблюдов? По статистике примерно 40-43% всех жителей земного шара страдают бессонницей, т. е. почти каждый второй испытал на себе все "прелести" этого ночного чудовища.

Бессонница - одна из проблем человека в современном мире. К сожалению, условия нынешней жизни способствуют нарушениям сна. Многие специалисты пришли к мнению, что бессонница не является каким-то видом заболевания. Вследствие этого не торопитесь считать себя больным только потому, что вы две или три ночи подряд не можете спать крепким сном. Попытайтесь разобраться в самом себе, в окружающих, в каких-то новых и необычных ситуациях, и вы, конечно, найдете причину, почему вам не спится.

1. Лягте на спину, руки за головой, ноги вытянуты. Рывком поднимайте верхнюю часть корпуса (садитесь), стараясь не оторвать от пола икры и пятки. Затем мягко опускайтесь на пол, чуть скруглив спину (А). Это тяжелое упражнение, которое дает большую нагрузку на позвоночник, поэтому при болевых синдромах или остеохондрозе следует выбирать другие виды нагрузки на пресс. То же самое упражнение можно выполнять, если у вас на ногах сидит член семьи или зацепившись за край шкафа. Тогда оно дается проще, но и выполняется по-другому: вы не полностью садитесь, "зависаете", приподнявшись наполовину и не делая паузы, снова ложитесь (Б). То же самое упражнение можно облегчить, если подложить под поясницу довольно высокий тугой валик. И вообще, если выполнение упражнения на пресс доставляет вам неприятности, подкладывайте валик (В)! В том же положении - полностью лежа на спине, вытянув ноги, - можно делать подъемы ног, или, как его называют, "нижний пресс".

Тщательно два раза в день - утром после завтрака и вечером после ужина - мы чистим зубы. Регулярно посещаем стоматолога, раз в полгода проходим санацию. Казалось бы, при таком уходе зубы должны быть в идеальном состоянии. АН нет. Невзирая ни на что, они зарастают зубным камнем, способным лишить нас здоровой ослепительной улыбки.
Специалисты считают, что обычная зубная щетка бессильна против выросшего зубного камня. Тут необходима профессиональная чистка с помощью специального инструмента.
Зубной камень появляется не вдруг, не сам по себе. Основой для его образования служат микробные бляшки, возникающие на месте мягкого налета. Последний представляет собой скопление микроорганизмов, оседающих на участках зубов, плохо очищенных после приема пищи, в прищечной области, а также на контактных поверхностях зубов, на шершавых поверхностях пломб, зубных протезах и т. п. Так под действием бактерий зубной камень начинает расти, вбирая и цементируя практически всю микрофлору полости рта.

Термином скраб (от англ. "scrub" - тереть, скрести, чистить щеткой) в косметологии называют гели и кремы, содержащие микрочастицы, которые подобно миниатюрной щеточке удаляют верхние отмершие клетки эпителия, в результате кожа выглядит моложе, цвет лица улучшается.

Микрочастицы бывают природного происхождения и представляют собой измельченную косточку абрикоса или персика. Иногда используют крошечные шарики, изготовленные из полимеров.

В настоящее время производятся различные виды эксфолиаторов: для лица, тела, с различными ароматическими и питательными добавками, средства "2 в 1", позволяющие добиться как очищающего, так и тонизирующего эффекта. Выбор огромен, но старайтесь использовать скрабы, содержащие округлые частицы, что позволит избежать микроцарапин и неприятных ощущений на коже.

Давным-давно, когда между наукой и искусством, между знанием и умением не было столь явных различий, как сегодня, аптекарь был и лекарем, и травником, и фармацевтом... Он ставил пиявки и пускал кровь своим клиентам по календарю, не дожидаясь, пока они заболеют. Прошло достаточно времени, и мы, кажется, вновь осознаем, что искоренять болезни нужно до их возникновения, а лечиться лучше природными средствами.

Ароматерапия (или, проще говоря, лечение ароматными растительными эссенциями) - замечательный способ следить за своим здоровьем, особенно для тех, кто сочувствует простым взглядам средневекового аптекаря. То, что это полезно, - очевидно (иначе зачем бы мы стали об этом писать?), но ароматерапия еще и приятна. Причем это кажущееся весьма утонченным лечение по-настоящему эффективно даже при весьма серьезных заболеваниях, так что даже самые ортодоксальные медики-аллопаты не рискуют делать его объектом своих нападок.

Эссенции растений - это не настой, не отвар, а, если хотите, уникальная живая субстанция, искусно добытая из растения. Они как душа или дух растения. Жизненная сила растения, заключенная в эссенции, велика. Китайцы называют ее "ки", индусы - "прана", мы зовем ее "энергией", но все имеют в виду то, что поддерживает наше существование независимо от того, верим мы в это или нет. Экстракция растительных эссенций - один из способов выделения, извлечения этой субстанции. Это тонкий процесс. Малейшее нарушение технологии может привести к потерям жизненной силы.

Ароматерапия, ныне очень популярная в мире, рождалась в борьбе против чумы и гноящихся ран (даже очень малые дозы эссенций быстро уничтожают инфекцию). Однако сегодня большинством из нас она воспринимается скорее как врачевание души. Тело свое мы готовы вверить и хирургу, и терапевту-аллопату, и просто аптекарю. Но, когда болеет душа, каждый инстинктивно ощущает, что лекарство должно состоять с ней в каком-то родстве. Что может дать душе таблетка, изготовленная на заводе, проглоченная и растаявшая в желудке?