 Магазины и рынки буквально завалены декоративными тканями. Чтобы сделать оптимальный выбор, нужно очень хорошо представлять себе, что подойдет к вашим окнам. Традиционно на окна вешают портьеры и тюль, при этом сначала выбирают подходящую по стилю портьерную ткань нужной цветовой гаммы, а уж затем - гармонирующий с ней тюль. Дешевле всего такая покупка обходится на рынке. Правда,... |
 Речь пойдет об оконных занавесях. Вот где, как нельзя лучше можно продемонстрировать свой вкус, изменить ауру в своем жилище и порадовать домашних. Мода, как известно, формируется из мелочей, и мы поможем вам сориентироваться и воспользоваться всем тем новым, что рождено фантазией и выдумкой современных дизайнеров по интерьеру. Итак, начнем с цвета. Перед вами два варианта - вы можете вы... |
 Из всех ковров мира туркменские всегда считались особенными. Их отличают невероятная тонкость и плотность, а еще - необыкновенной красоты узоры. Во времена Парфянского царства их доставляли на мировые рынки по Великому Шелковому пути, и стоили они баснословных денег. Римский император Гераклиус, например, как драгоценную добычу вывез из завоеванной и разрушенной Нахичевани ковры "гуллабдузлук",... |
Мой мышечный корсет
1. Лягте на спину, руки за головой, ноги вытянуты. Рывком поднимайте верхнюю часть корпуса (садитесь), стараясь не оторвать от пола икры и пятки. Затем мягко опускайтесь на пол, чуть скруглив спину (А). Это тяжелое упражнение, которое дает большую нагрузку на позвоночник, поэтому при болевых синдромах или остеохондрозе следует выбирать другие виды нагрузки на пресс. То же самое упражнение можно выполнять, если у вас на ногах сидит член семьи или зацепившись за край шкафа. Тогда оно дается проще, но и выполняется по-другому: вы не полностью садитесь, "зависаете", приподнявшись наполовину и не делая паузы, снова ложитесь (Б). То же самое упражнение можно облегчить, если подложить под поясницу довольно высокий тугой валик. И вообще, если выполнение упражнения на пресс доставляет вам неприятности, подкладывайте валик (В)! В том же положении - полностью лежа на спине, вытянув ноги, - можно делать подъемы ног, или, как его называют, "нижний пресс". Руки для противовеса можно вытянуть в стороны, вверх или даже зацепиться ладошками за шкаф (Г). Важно: избегайте "червячной передачи" - "ползания" по полу в процессе выполнения упражнений. Прочно зафиксируйтесь на гимнастическом коврике или зацепившись за что-нибудь тяжелое. В этом же положении можно выполнять облегченный нижний пресс. Вы поднимаете вверх выпрямленные ноги, удерживаете их на весу под углом к полу. Каждой ногой поочередно вы достаете до пола и снова ее поднимаете (Д). Если и это трудно, то просто поднимайте ноги сериями не менее 10 подъемов, по очереди каждую ногу (Е).
2. Лежа на спине и заведя руки за голову, согните ноги в коленях. Это существенно упростит подъемы, но не сделает их менее эффективными! Нагрузка на позвоночник в таком положении снижается, что особенно важно при болях в пояснице. Можно выполнять простые подъемы корпуса, а можно делать подъемы со "скручиваниями" - то есть при подъеме тянуться то к одному, то к другому колену.
 Посты существовали еще при зарождении христианской церкви, но сегодня сохранились практически лишь в православии. При этом правила поста для мирян значительно мягче монашеских, однако каждый может выбрать для себя или по указанию духовника индивидуальную степень строгости. Сюда входит не только ограничение в пище, но и регулярное посещение служб, а также иные формы воздержания. ... |
